Wytrwałość jest dobrze widzianą cnotą, jednakże niewielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, ile wypracowanie takowej tak naprawdę kosztuje. Tym bardziej jeśli odniesiemy to do codzienności, w której zadbanie o systematyczność może być dla wielu ludzi a wykonalna, ale trzeba sobie też uczciwie powiedzieć, że takie działania mają jednocześnie długofalowe konsekwencje. Dzisiaj o tym co daje nam ćwiczenie systematyczności.
SYSTEMATYCZNOŚĆ POZWALA BOWIEM:
- WYPRACOWAĆ DROBNE NAWYKI POPRZEZ PODEJMOWANIE SIĘ CODZIENNYCH PRZEDSIĘWZIĘĆ
Ponoć nawet do 50% naszych codziennych wyborów determinują nawyki bądź przyzwyczajenia i to nawet wtedy, gdy pozornie wydaje nam się, że podejmujemy w pełni suwerenne decyzje. Lubimy dokonywać autoanaliz, by później móc wyciągać z nich konstruktywne wnioski niejako usprawiedliwiając też w ten sposób swoje zachowania. Profesor Michael Putt antropolog stwierdził nawet, że chińscy filozofowie mieli skłonność do przyjmowania doktryny, iż jesteśmy tym, co robimy, i to nas kształtuje a nie na odwrót. Reasumując stanowimy po prostu składową codziennych czynności, których się podejmujemy w ciągu dnia, a więc naturalnie podejmując się pozytywnych działań jesteśmy w stanie wyrobić w sobie pozytywne wzorce charakteru. Co więcej w ten sposób tworzymy siebie samych zupełnie na nowo. Trzeba jednak pamiętać, że mózg nie lubi zmian, toteż będzie się przed nimi bronił tak długo jak długo zdoła. Jednak nawet mózg możemy przechytrzyć działając zgodnie z filozofią kaizen, która zakłada mikroskopijne kroki do przodu. Ważne w tej metodzie jest to, iż podejmowane działania są ledwie zauważalne dla mózgu co pozwala mu się stopniowo adaptować do zmian. Równie druzgocąca dla mózgu jest także perspektywa porażki, ale i to można pominąć, jeśli człowiek wie do czego dąży, a jego poczucie własnej wartości jest w miarę niezachwiane. Pozbywając się uczucia niepokoju mamy szansę stać się naprawdę szczęśliwi.
- TRAKTOWAĆ OBOWIĄZKI JAK TRENING DOSKONALENIA SIĘ
Według japońskich naukowców już podejmowanie się codziennych aktywności stanowi trening sam w sobie znacznie przedłużając również życie. Istotne jest także uprawianie sportu, które nie powinno nikogo dziwić nawet jeśli w tym kontekście jest mowa o seniorach. Dlatego tym bardziej warto znaleźć odrobinę przyjemności w codziennych rutynowych czynnościach, które jak się okazuje motywują rozwój osobisty. Są ludzie, którzy nie widzą najmniejszego problemu, chociażby w medytacji podczas zmywania naczyń. Gdyż według mistrza zen można zmywać dla umycia naczyń albo po prostu dla samego faktu zmywania. Wybór należy do Ciebie. Przy czym tylko zmywając naczynia skupiając na tej czynności całą swoją uwagę jesteśmy w stanie skierować na być tu i teraz wzmacniając tym samym praktykę uważności. To samo tyczy się wielu innych czynności w naszym życiu, na których powinniśmy a nie skupiamy dostatecznie dużo swojej uwagi. Należy naprawdę wziąć sobie do serca fakt, że medytacja nie jest sposobem zamknięcia się na świat, a właśnie odwrotnie, jest sposobem na poszerzenie swojej świadomości i horyzontów myślowych.
- UWAŻNIEJ BADAĆ PRZEDMIOTY POJAWIAJĄCE SIĘ W NASZEJ PRZESTRZENI
Japończycy wyznający szintoizm są święcie przekonani, że przyrodą rządzą bóstwa niezależnie od tego czy mówimy o przyrodzie ożywionej czy nieożywionej. Naturalnie, więc każdej rzeczy należy się taki sam szacunek. Nie trzeba jednak wyznawać tej doktryny, ażeby okazywać szacunek naszemu otoczeniu, a tym samym pozwolić sobie na celebrowanie codzienności. Czując satysfakcję z drobiazgów będziemy w stanie lepiej zagospodarowywać czas naszego życia. Świadomość tego co już mamy pozwoli nam też uniknąć gromadzenia niepotrzebnych przedmiotów, z którymi po jakimś czasie i tak nie wiemy co mamy zrobić narażając się tylko na chorobotwórczy stres.
- ROZLUŹNIĆ SIĘ I WYPROSTOWAĆ
Kiedy się stresujemy stresuje się też cały nasz organizm, a najbardziej skóra. Jest ona, wszakże naszym najbardziej zewnętrznym organem. To ona w pierwszej kolejności informuje nas, jeśli w organizmie dzieje się coś nie tak. Dlatego tym bardziej nie wolno nam się stresować, ponieważ pomimo że stres jest nieodłącznym elementem życia, jest on również najczęstszym powodem śmierci. W przypadku skóry stres objawia się, chociażby poprzez:
- suchość,
- ziemisty kolor,
- zatkane pory,
- trądzik,
- utratę jędrności,
- powstawania zmarszczek,
- utrudnione reakcje odżywcze oraz biochemiczne
Mimo wszystko ze stresem można sobie skutecznie poradzić stosując na przykład trening Jasobsona, który opiera się na założeniu, że na napięcie mięśniowe wpływają silne stany emocjonalne. Wystarczy poświęcić do pół godziny dziennie na napinanie oraz rozluźnianie poszczególnych partii mięśni, aby z czasem robić to już w dowolnym momencie. Podobnie możemy zadbać też o swoją postawę, która, aby uniknąć przykrych konsekwencji zdrowotnych powinna być stale wyprostowana. Możemy ruszać szyją, ale bez przesady, gdyż sprawimy sobie tylko ból. Nie jest to proste, ponieważ garbimy się odruchowo, a wielu ludzi ma już wady postawy, jednakże trzeba przynajmniej próbować. Jest to szczególnie niekorzystne dla kobiet, które zdaniem niektórych powinny eksponować swoje szyje niczym egipska królowa Nefretete i nie wstydzić się swojego profilu.
Podsumowując dobre nawyki wyrabia się małymi krokami i dzięki traktowaniu swoich obowiązków bardziej jak nieoczywistą przyjemność. Stosując uważność w życiu codziennym jesteśmy w stanie bardziej docenić rzeczywistość, która nas otacza. Z kolei dbałość o ciało, ruch i ćwiczenia fizyczne dają nam szanse na pozostanie w dobrym zdrowiu nawet do późnej starości.
English (UK) 
Polski