W poprzednim artykule główną uwagę skupiał temat przyczyn i objawów wypalenia zawodowego. Dzisiaj z kolei pochylimy się nad sposobami radzenia sobie z nim, bo wykryć problem to jedno, ale trzeba jeszcze umieć sobie z nim jakoś radzić. Jak zatem można wspomóc się w procesie wychodzenie ze stanu wypalenia zawodowego?
Niemal każdemu szefowi zależy na efektywności pracownika. Jeśli natomiast u podwładnego występuje stopniowe wypalenie, z biegiem czasu może to nawet skutkować utraceniem go. Kiedy pracownik był początkujący bądź po prostu przeciętny wówczas dużej straty nie odczujemy, sytuacja przedstawia się jednak dużo gorzej, jeśli tracimy właśnie utalentowaną jednostkę, gdyż efektywność firmy bardzo wtedy spada. Dlatego też zaobserwowawszy pierwsze sygnały tak zwanego BurnOut warto od razu zacząć wdrażać rozwiązania, ale najpierw dokładnie zastanowić się nad źródłem problemu. Być może wystarczy dłuższy urlop, mniejszy zakres obowiązków lub nawet zwiększenie go dając większe pole do popisu pracownikowi. Pomysłów jest wiele, poniżej przedstawiona jest lista tych najlepszych.
1. WYJDŹ ZE SWOJEJ DZIUPLI – zamiast narzekać skup się bardziej na ludziach. Na rodzinie, przyjaciołach, na kolegach i koleżankach z pracy. Zacznij z nimi rozmawiać nawet o niczym, lepsze to niż bezcelowe gapienie się w ekran telefonu w chwilach wytchnienia. Zadbaj o swoje relacje, bo przecież żyjesz wśród ludzi. I uwaga, przede wszystkim postaw na realny kontakt. Facebook jest pomocny, ale akurat nie w takim przypadku.
2. POSZUKAJ WSPARCIA – ale bez oceniania. Ot, po prostu znajdź kogoś komu będziesz mógł się bez przeszkód wypłakać. Nie oczekuj natychmiastowej zmiany ani też udzielania Ci tak zwanych „dobrych rad”. Znajdź za to słuchacza, który będzie na tyle wyrozumiały i cierpliwy, by podać Ci pomocną dłoń w potrzebie. Rozważ też możliwość zapisania się do jakiejś grupy wsparcia, a nóż widelec znajdziesz tam bratnią duszę, która będzie w stanie zrozumieć Twoje problemy. Uwierz, że nie jesteś sam, takich ludzi jak Ty jest dużo więcej, ale najczęściej nie ujawniają się z niewiedzy o tym, że mają problem.
3. ULEPSZ SWOJĄ KOMUNIKACJĘ – zarówno w pionie jak i w poziomie. Jeśli zaś czujesz, że ten temat Cię przerasta skorzystaj z pomocy specjalisty. Nie wstydź się i rozwijaj komunikację opartą na asertywności, której pożądanym skutkiem jest efektywność.
4. DELEGUJ I WYZBĄDŹ SIĘ PATOLOGICZNEJ ODPOWIEDZIALNOŚCI – Wydaje Ci się, że musisz nad wszystkim panować i przejmować kontrolę, bo inaczej świat się zawali? Nic bardziej mylnego, choć ten tok myślenia przejawia wielu ludzi. Pozbądź się go, bo Ci szkodzi.
5. PILNUJ PEWNOŚCI SIEBIE, SAMOROZWOJU ORAZ WŁASNYCH CELÓW – Pozwól sobie dostrzegać indywidualną wartość tkwiącą w każdym z nas, wystrzegaj się popadania w stagnację. Jeśli Twój szef nie zapewnia Ci szkoleń wychodząc zapewne z założenia, że wiesz już wszystko, Ty sam powinieneś o nie zadbać, chociażby po to, by utrzeć nosa nudzie. Masz cel? Wspaniale, ale pamiętaj o tym, by nie czuć się stale jak na zawodach próbując sobie lub komuś stale coś udowadniać. Nie tędy droga. Nie musisz udowadniać nikomu jaki jesteś „fajny”, bo i po co? Takie „konkurencje” z góry skazane są na porażkę, ponieważ nieustanie odczuwasz niedosyt. Odpowiedz więc sobie na pytanie czy naprawdę warto tak żyć.
6. ODPOCZYWAJ KREATYWNIE – Odstaw technologie oraz wielozadaniowość na bok. Możesz za to ćwiczyć i dotleniać się w otoczeniu przyrody w takiej formie na pewno odpoczniesz lepiej i bardziej. Wysiłek fizyczny wyzwala, poza tym endorfiny, tak więc przygotuj się na możliwy niekontrolowany napad śmiechu, który jest również jak najbardziej wskazany. Jesteś przecież tylko człowiekiem.
7. ŚPIJ I NAGRADZAJ SIĘ WEDLE WŁASNEGO UZNANIA – Paradoksalnie podczas wypalenia zawodowego sen może sprawiać wiele trudności, dlatego tym mocniej musisz nad tym pracować. Dobry sen szybciej pomoże Ci regenerować siły podobnie zresztą jak sprawianie sobie przyjemności bez wyrzutów sumienia.
8. PRAKTYKUJ MINDFULNESS – Skup się na tu i teraz.
Jak więc sam widzisz sposobów na walkę z wypaleniem zawodowym jest wiele i to od Ciebie zależy co wybierzesz. Wszystko zależy od tego czego tak naprawdę pragniesz w swoim życiu doświadczyć i czy jesteś gotowy na zmiany.
English (UK) 
Polski
Mam wrażenie, że wypalenie zawodowe to coraz częstszy problem, niestety :( Ja dodałabym jeszcze do tego wszystkiego fajnie być mądrym i pamiętać, że każdy z nas jest inny i nie ma jednej recepty dla wszystkich. Predyspozycje, doświadczenia, wychowanie, nastawienie do życia to wszystko ma wpływ na to, w jaki sposób sobie radzimy z tym, czego doświadczamy w życiu. Najważniejsze, to żeby dostrzegać sygnały zmęczenia i spadku formy w naszym życiu. Żeby dostrzegać, trzeba poznać siebie, nauczyć się rozpoznawać i nazywać swoje potrzeby i braki, ustalać granice i wiedzieć co się z nami dzieje i z czego nasze spadki energetyczne wynikają. Tego można się nauczyć, poprzez obserwacje swojego ciała, towarzyszących nam w różnych sytuacjach emocji i nastrojów, które pojawiają się informując nas o tym co aktualnie się z nami dzieje.