Motywacja jesienią

Spadki motywacyjne jesienią są dość powszechnym zjawiskiem. Dni wówczas robią się coraz krótsze, ogarnia nas senność i ogólne znużenie. Nawet zwolennicy jesieni odczuwają ten stan, bo wszyscy odczuwamy go mniej lub bardziej dotkliwie. Niemniej jednak zawsze można przygotować się na taki spadek energetyczny dostarczając sobie bodźce zewnętrzne niezbędne do produktywnego działania.

Motywacji najlepiej zacząć szukać w tym, w czym czujemy się najlepiej. Dla jednych bowiem jesienna aura będzie wystarczająco motywująca, dla innych niestety nie. Są ludzie, którzy zasypiają na stojąco przy jakimkolwiek spadku ciśnienia a są też tacy, na których pogoda nie ma żadnego wpływu, a wręcz działa krzepiąco. Bez względu na to, którą grupę reprezentujesz, zapewne zdajesz sobie sprawę, że człowiek musi jakoś funkcjonować w każdych okolicznościach. Ten artykuł podpowie Ci jak to zrobić.

• Przede wszystkim musimy uzmysłowić sobie, że to my jesteśmy odpowiedzialni za to jak postrzegamy ten świat. Toteż dlatego pierwszą zmianą jaką dokonamy na drodze przetrwania jesieni powinna być zmiana naszego nastawienia do niej. Oczywiście jeśli za oknem akurat nie panuje piękna złota jesień, a depresyjna plucha, to owszem o dobre nastawienie trudno. Zawsze jednak jest to (jak mawiała Ania z Zielonego Wzgórza) dobre pole do wyobraźni i do przypomnienia sobie radosnych momentów z jesiennej przeszłości. Możesz chociażby włożyć płaszcz i kalosze, by wyjść na deszcz i potaplać się w kałużach jak za czasów Twojego dzieciństwa. Długie wieczory są z kolei znakomitą okazją do wielu inspirujących rozmów z rodziną i przyjaciółmi, obejrzenia zaległych filmów czy seriali, albo po prostu do sięgnięcia po ciekawą lekturę. Jesień to także znakomity czas na grzybobranie, a jeśli to nie jest Twoją domeną zawsze możesz po prostu upiec lub ugotować coś dobrego. Możliwości naprawdę jest wiele i co najważniejsze takie działania nie wymagają zmuszania się do czegokolwiek, bo prowadzą do przyjemności. Myśl pozytywnie, bo poprzez wizualizację Twój organizm lepiej zmotywuje się do działania.

• Nastawienie to bardzo cenna rzecz, ale bez planu ani rusz. Usiądź więc wygodnie w fotelu, a następnie wyjmuj swój notatnik i zapisz w nim swoje cele na nadchodzący dzień. W działaniach długoterminowych koniecznie uwzględnij kolejne kroki prowadzące Cię do celu na przykład w postaci harmonogramu. Jeśli na kolejny dzień masz zaplanowaną ważną uroczystość rodzinną Twoim celem może być wizyta w sklepie, aby zrobić zakupy niezbędne Ci do upieczenia ciasta. Zanotuj, więc wszystkie kroki, które przychodzą Ci w danym momencie do głowy, a później spokojnie pomyśl, jak rozplanować je w czasie. Ponadto nie zapominaj, że poza celami do realizacji masz także inne obowiązki, które również trzeba wziąć pod uwagę podczas planowania.W dobrym planowaniu liczy się również znalezienie miejsca na odpoczynek. To naturalne, że czasem nam się nie chce, toteż dlatego nie ma sensu się za to ganić. Nie da się być dyspozycyjnym 24 godziny na dobę i siedem dni w tygodniu. Człowiek ma ograniczoną wytrzymałość psychofizyczną, więc planowanie odpoczynku jest jak najbardziej wskazane i słuszne. Ważne, żeby robić to mądrze, z głową to znaczy, aby na przykład darować sobie robienie harmonogramu czasu wolnego, bo to przynosi więcej szkody niż pożytku. Zamiast planować swój wypoczynek po prostu nie pozbawiaj się go, gdyż Ci się on słuszne należy.
• Natomiast już w trakcie odpoczynku przyjrzyj się pozytywnym aspektom jesieni. Zabaw się w skojarzenia i zbierz serię motywów charakterystycznych dla tej pory roku. Do tego celu wykorzystuj świeczki, muzykę, kolory i dekoracje domu bądź mieszkania. Zrób to tak, by teraz i w przyszłości patrzeć na tę porę roku z uśmiechem na ustach. Spraw, żeby Twoja jesień nie była wcale szarobura, a mieniła się paletą barw, która może zaistnieć nie tylko w Twoim lokum, ale także w miejscu pracy. Zadbaj o prasowane liście w wazonie, kup odpowiednie dodatki, zbierz kasztany i zrób z nich ludziki zdobiące Twoje wnętrze itp., itd. To czy poddasz się jesiennej chandrze zależy wyłącznie od Ciebie.

• I na koniec doceniaj siebie i zrealizowane zadania na przykład poprzez zakupy, zjedzenie kawałka ulubionego ciasta, wycieczkę w ciekawe miejsce, obejrzenie ulubionego filmu bądź przeczytanie książki.

Może być to nawet powiedzenie sobie przed lustrem „Udało Ci się! Teraz jesteś silniejsza i bardziej doświadczona niż przedtem. Od tej pory będzie Ci łatwiej”.

Tych rzeczy może być wiele, to może być naprawdę wszystko. Nade wszystko bowiem liczy się cel, efekt i umiejętność planowania nawet tego, że po dobrze wykonanym zadaniu sami siebie nagrodzimy. Dla wielu ludzi nie jest to wcale takie oczywiste, ale jakże potrzebne, ponieważ buduje motywacje do dalszych działań.

Spadek motywacji może przytrafić się każdemu. Pamiętaj, jednak, że najważniejsza jest umiejętność radzenia sobie z nim.

Zatem do działa!