Zaopiekuj się sobą!

Za sprawą samowspółczucia dajemy sobie tyle samo uwagi i troski, ile dalibyśmy przyjacielowi.

Czy możesz, więc na sobie polegać?

Czy jesteś dla samego siebie dobrym przyjacielem?

Czym dokładnie jest samowspółczucie?

Jest to filozofia praktykowana od wieków, która przyszła do nas ze wschodu za sprawą badań Kristin Neff. Wyraża umiejętność spojrzenia na siebie z dystansu. To mądre zaopiekowanie się sobą przy jednoczesnej świadomości, że wszyscy przechodzimy przez podobne rzeczy w swoim życiu tyle, że następuje to w różnym czasie. Jest to też szacunek do siebie, a nade wszystko skuteczne narzędzie do radzenia sobie z niełatwą codziennością.

Samowspółczucie składa się z TRZECH WAŻNYCH ELEMENTÓW.
W grę wchodzi bowiem:

• ŻYCZLIWOŚĆ I WYROZUMIAŁOŚĆ – Przejawia się w traktowaniu siebie z dobrocią nawet pomimo przydarzających się błędów, posiadania słabości i odnoszenia porażek. Umiejętność spojrzenia na siebie bez osądzania, samokrytycyzmu i braku zrozumienia.
• PRAKTYKOWANIE MINDFULNESS – Uwaga skierowana jest wówczas wyłącznie na przeżywanie teraźniejszości. Nie może być wtedy miejsca na ocenianie swoich myśli i emocji czy tym bardziej na wybieganie nimi zbyt mocno w przeszłość lub przyszłość. Wszystko bowiem dzieje się tu i teraz.
• POCZUCIE WSPÓLNOTY – Nie od dziś wiadomo, że wspólnie doświadczenia łączą ludzi. Tym samym dają również mocne poczucie ukojenia w trudnych chwilach i są motorem do podejmowania wielu działań. Inaczej niż obsesyjnie katastroficzne wizje, a co za tym idzie nadmierna izolacja od świata prowadząca do autodestrukcji.

Wielu ludzi błędnie interpretując pojęcie samowspółczucia uważa je za zakamuflowaną słabość. Nie jest to prawdą, ponieważ samowspółczucie nie polega na nurzaniu się we własnym bólu i cierpieniu. Chodzi w tym jedynie o to, aby te stany emocjonalne po prostu zauważyć, by potem móc je właściwie nazwać. Przez to też lepiej poznać siebie i swoje potrzeby, a więc w ostatecznym rozrachunku poczuć się lepiej psychicznie poprzez siłę i sprawczość, którą dysponujemy.
W jaki sposób konkretnie samowspółczucie oddziałuje na nasze życie:

• zmniejsza stany depresyjne,
• niweluje lęki,
• wyraźnie poprawia samopoczucie,
• zwiększa inteligencję emocjonalną,
• wpływa korzystnie na samoakceptację,
• obniża samokrytycyzm,
• sprzyja życiu w pełni,
• uczy akceptacji siebie oraz własnych wad, niedoskonałości i stanów emocjonalnych,
• pomaga w nabraniu dystansu do przykrych sytuacji i mniejszego zamartwiania się,
• dzięki samowspółczuciu nabieramy szerszej perspektywy,
• zaprzestajemy samobiczowania się za pomocą myśli,
• pracujemy nad sposobem myślenia,
• nie sabotujemy siebie.

Dla lepszego zobrazowania problemu zastanów się jak Ty postąpiłbyś z osobą, która przyszła do Ciebie po serii niepowodzeń. Z pewnością próbowałbyś ją zrozumieć i jakoś jej pomóc. Dlaczego zatem w podobny sposób nie miałbyś potraktować siebie? Zaprzestań, więc autodestrukcji jeśli nie potraktowałbyś w ten sposób kogoś kogo szanujesz i na kim Ci zależy.