Jak formułować noworoczne postanowienia?

Nowy Rok już za kilka dni, a Ty wciąż zastanawiasz się jakie postanowienia podjąć? Twoi znajomi już się zmotywowali obiecując sobie zmianę na korzyść tak w życiu osobistym jak i zawodowym? W porządku, ale Ty nie trać energii na celach samych w sobie, skup się natomiast na tym jak je realizować.

Najczęściej wraz z przyzwyczajeniem się do nowej daty w kalendarzu noworoczne postanowienia znacznie tracą na sile. Takie są fakty, z którymi nie ma sensu dyskutować. Niewielu z nas rzeczywiście udaje się wytrwać w styczniowych postanowieniach aż do końca grudnia, choć tak bardzo tego chcemy. Jeśli czytając ten tekst czujesz, że jesteś w tej grupie, to nie martw się. Wiedz bowiem, że nie Ty jeden, a jeśli wierzyć badaniom przeprowadzanym ponad dekadę temu, to aż 88% noworocznych postanowień nie zostało zrealizowanych. Dlaczego tak się dzieje, że pomimo początkowej wiary we własne siły, finalnie nie jesteśmy w stanie skończyć tego co zaczęliśmy? Być może podpowiedzią będzie to co najczęściej obiecują sobie Polacy z okazji Nowego Roku.

Mianowicie:

• Blisko 40% ludzi obiecuje sobie utratę wagi.
• 28% chce cieszyć się życiem w pełni.
• ¼ populacji postanawia uszczuplić nieco swoje wydatki, a co za tym idzie przyoszczędzić.
• Na czwartym miejscu plasuje się z kolei chęć spędzania większej ilości czasu w gronie najbliższych.
• Ludzie chcą też podróżować.
• Poszukują nowego hobby.
• Obiecują sobie również więcej kontaktu z książką.
• Istnieją nawet tacy, których postanowieniem jest nierobienie postanowień noworocznych.

Finalnie ze względu na tempo życia nie jesteśmy w stanie tego wszystkiego osiągnąć. Czas skurczył się bardzo co widać niemal na każdym kroku. Nawet najlepszy plan może przegrać z rutyną i prozą życia. Bo cóż z tego, że chciałbyś podróżować, jeśli do reszty pochłaniają Cię obowiązki domowe? Wracasz z pracy i okazuje się, że w domu czeka Cię drugie tyle zadań do wykonania. Wiecznie coś odkładasz, sprawy urzędowe załatwiasz w pośpiechu. Odhaczasz z listy zadań kolejne punkty, a mimo to nic się nie zmienia. Co więcej brak czasu to niejedyna przeszkoda dla realizacji postanowień noworocznych.

Na drugim miejscu jest niemożność zrezygnowania z dotychczasowych nawyków. Pozostawanie w nich jest łatwiejsze, ponieważ przyzwyczaja mózg do automatycznego działania. Nie myślimy wówczas aktywnie, nie wyglądamy poza dobrze nam znaną strefę komfortu. Zbyt często zresztą stawiamy sobie zbyt wysokie poprzeczki. Kiedy cel jest zbyt duży na nasze możliwości, łatwiej się zniechęcamy, bo nie widzimy szybkich wyników. Tymczasem w większości przypadków, aby coś osiągnąć potrzeba żmudnej i systematycznej pracy, na którą nie mamy ochoty. Jest o to tym trudnej im bardziej mamy problem z określeniem celu co się niestety dość często zdarza. Człowiek musi być emocjonalnie związany ze swoim celem, jeśli chce go osiągnąć. W przeciwnym razie po jakimś czasie wypadnie z gry. Za celem idzie motywacja najprościej mówiąc.

Dlatego w najbliższym czasie do postanowień noworocznych podejdź nieco inaczej niż w ubiegłych latach. Wykonaj następujące kroki:

• Zachowaj pozytywne nastawienie.
• Ogranicz liczbę celów, abyś przez to nie zboczył z kursu.
• Zmiany wprowadzaj stopniowo, aby Cię one nie przytłoczyły.
• Doceniaj małe kroki do przodu.
• Pozwól sobie na popełnianie błędów.
• Cele wyznaczaj mądrze – szczegółowo i jak najbardziej realistycznie.
• Odpowiedz sobie na pytanie, dlaczego chcesz osiągnąć to co sobie zaplanowałeś.
• Wyznaczaj sobie tylko takie cele, które są priorytetem dla Ciebie, nie zaś dla Twojego partnera czy szefa.
• Powiąż cel postanowienia z kimś/czymś dla Ciebie ważnym wówczas łatwiej zmotywujesz się do działania.

Dobre postanowienia to takie, w których w ramach eliminacji wprowadzasz zamienniki. Jak choćby rezygnacja z mięsa poprzez jedzenie warzyw, porzucenie kofeiny dzięki piciu wody czy utrata wagi za sprawą przerzucenia się z auta na rower bądź chodzenie na piechotę. Dodatkowo przy tak dużym zaawansowaniu technologicznym jesteś w stanie realizować swoje postanowienia noworoczne korzystając z rozmaitych aplikacji typu przypomnienia w telefonie.