Zastanawiasz się może, jak uwierzyć w siebie? Chciałbyś zacząć pracować nad przezwyciężeniem strachu przed konkretnym działaniem? Jeśli tak, to dobrze trafiłeś, bo dzisiaj podpowiem Ci jak to zrobić.
Mówi się, że wiara w siebie stanowi podwaliny dla budowania każdego udanego biznesu.
Trudno się z tym nie zgodzić. Pewność siebie daje podwaliny pod szczęśliwe życie i satysfakcjonujące relacje społeczne, a także co równie ważne pod udany biznes. Osiągnięcie zadowalających wyników stanowi jednak duże wyzwanie, tym bardziej w sytuacji, gdy nasz wewnętrzny krytyk jest zawsze gotowy do działania. Dlatego właśnie powstał niniejszy artykuł – aby podać dostępne w psychologii skuteczne metody na to jak uwierzyć w siebie.
Brak wiary w siebie może być spowodowany naprawdę wieloma czynnikami. Może być determinowany na przykład przez cechy charakteru lub też być związany z doświadczeniami i sytuacjami przytrafiającymi nam się w życiu.
Są to chociażby przyczyny środowiskowe mogące mieć wpływ na sposób bycia człowieka.
Zalicza się do nich między innymi:
- destrukcyjną krytyka,
- doświadczenie zastraszania, traum, przemocy,
- brak wsparcia ze strony najbliższych osób
Mimo wszystko niezależnie od naszych doświadczeń, sposobu bycia czy tego jak traktowali nas inni ludzie, zawsze można nauczyć się wierzyć w siebie. Bo wiara w siebie to przecież umiejętność, którą wypracowuje się latami. Zatem kosztuje to na pewno wiele wysiłku, ale z całą pewnością gra jest warta świeczki. Nad pewnością siebie możesz pracować tak przy wsparciu licznych kursów na samoocenę jak i samodzielnie.
Decydując się na tą drugą opcję powinieneś poznać cztery kluczowe wskazówki pomocne w pracy nad sobą. Przedstawiają się one następująco:
1. PROWADZENIE DIALOGÓW WEWNĘTRZNYCH – Takie dialogi prowadzi każdy z nas, ale niekoniecznie we właściwy sposób. Zazwyczaj wówczas wałkujemy wszystko w głowie po tysiąckroć i dobijamy się pesymistycznymi mantrami. Tymczasem zdecydowanie lepiej byłoby wybrać bardziej motywujące zwroty. Być może z początku nie będzie to łatwe, ale z czasem, a przede wszystkim z konsekwencją w działaniu, z pewnością osiągniesz swój cel
2. STRONIENIE OD NEGATYWNYCH LUDZI – Ludzie są częścią Twojego życia, a już szczególnie ci, z którymi przebywasz regularnie. Co za tym idzie mają oni także znaczący wpływ na Twoją pewność siebie. Dlatego powinieneś pilnować, aby w Twoim otoczeniu nie było wszelkiej maści pesymistów, wampirów energetycznych, a tym bardziej narcyzów, którzy zwyczajnie podcinają Ci skrzydła. Zadbaj o pozytywne relacje.
3. NIWELOWANIE LĘKU I STRACHU – Nie da się wyzbyć ich zupełnie, ale z czasem można nauczyć się z nimi żyć. Wychodzenie ze strefy komfortu zawsze budzi lęk i niepokój, ale jest to naturalny etap procesu rozwoju, przez który prędzej czy później przechodzi każdy z nas. Tylko poprzez małe zwycięstwa i liczne porażki człowiek jest w stanie się rozwijać. Krok po kroku budować pewność siebie i wiarę we własne możliwości.
4. ROZWIJANIE WŁASNYCH ZALET – Zastanów się w czym jesteś lepszy od innych i co mógłbyś doskonalić, co Cię interesuje. Jeśli odkryjesz i zaczniesz pielęgnować swoje mocne strony, to tym samym zwiększysz też samoocenę. W konsekwencji ludzie, których spotkasz na swojej drodze będą dostrzegali w Tobie jeszcze więcej pozytywów.
Poza nawykami, na które zwróciłam uwagę powyżej w budowaniu wiary w siebie pomocne mogą być także ćwiczenia. Zwłaszcza te zaczerpnięte z psychologii i rozwoju osobistego, a dotyczące programowania neurolingwistycznego. Mamy zatem do wyboru:
ĆWICZENIE WDZIĘCZNOŚCI – Rób zaraz po przebudzeniu i na chwilę przed zaśnięciem listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą to być zarówno pozytywne wydarzenia jak i małe sukcesy, które przydarzyły Ci się w ciągu minionego dnia. Pisz także o wszystkim z czego jesteś zadowolony. Zapewniam Cię, że coś się znajdzie.
ĆWICZENIE WIZUALIZACJI – Wyobraź sobie wybraną sytuację, w której osiągasz pozytywny rezultat. Wczuj się w nią na tyle mocno, aby pod koniec ćwiczenia być absolutnie pewien swoich umiejętności, być gotów do działania. Wykorzystaj to, że mózg ludzki nie odróżnia wyobrażeń od rzeczywistości. Kreuj swoją przestrzeń jak tylko chcesz.
ĆWICZENIE SUKCESÓW – Wizualizując przypominaj sobie sytuacje, w których czułeś się szczęśliwy i pewny siebie z powodu odniesionego sukcesu. Z powrotem poczuj emocje swoje i innych związane z tą sytuacją. Działaj tak, aby wracając do teraźniejszości przynieść ze sobą, choć część tamtych emocji, uczuć, a nade wszystko, choć odrobinę tamtej pewności siebie.
A zatem działaj!
Polski 
English (UK)